.

Blog Archives

ผลไม้เพื่อสุขภาพ กินตอนเช้าแล้วดีสุดๆ

December 31, 2015 admin No comments

No Picture การรับประทานอาหารในตอนเช้าส่วนใหญ่เราก็มักจะนึกถึงสารอาหารจำพวก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เป็นหลักรวมถึงสารอาหารอื่นๆที่ให้พลังงานและมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้แล้วผลไม้ก็ยังเป็นสารอาหารที่สำคัญเช่นเดียวกัน ซึ่งในมื้อเช้านี้ การทานผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันได้มากยิ่งขึ้น รวมถึงป้องกันและรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้อย่างดี ถ้าอยากรู้ว่าจะมีผลไม้อะไรบ้างที่ทานแล้วได้ประโยชน์ในตอนเช้า งั้นเราไปดูกันเลยดีกว่า กล้วย กล้วย เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมาก ซึ่งทั้งแร่ธาตุและวิตามินสูง การทานกล้วยจะทำให้รักษาระดับความดันโลหิตในร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ช่วยให้ผิวพรรณดีและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น กล้วยทำให้อิ่มท้องได้นานด้วยเหตุนี้จึงเป็นผลไม้ที่สามารถลดน้ำหนักใช้ในการไดเอ็ทได้ด้วย สาวๆหลายคนมักจะทานกล้วยในมื้อเช้าประจำทำให้หุ่นเพรียวเร็วและมีพลังงานในการทำงานอย่างเต็มที่ ส้ม ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีชื่อว่า ส้ม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่อยู่คู่กับมื้อเช้ามานาน ทั้งนี้สามารถรับประทานส้มสดๆหรือจะดื่มแบบคั้นน้ำก็ได้ ซึ่งส้มมีวิตามินซีสูงและมีวิตามินดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน ลดอาการซึมเศร้า ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง และนอกจากนี้แล้วไฟเบอร์ยังช่วยลดอาการท้องผูกได้อย่างดี อีกสิ่งหนึ่งที่เป็นผลพลอยได้ในการทานส้มเป็นประจำคือ ผิวพรรณที่ดีและสดใส กีวี่ ผลไม้อยาง กีวี่ ขึ้นชื่อได้ว่ามีสารอาหารและวิตามินที่มากมาย แม้ว่าจะมีราคาแพงไปหน่อย แต่ถ้าหากว่าได้ทานเป็นประจำแล้ว รับรองว่าสุขภาพดีและคุ้มค่าแก่การลงทุนกันอย่างแน่นอน เพราะกีวี่อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม ทองแดง และไฟเบอร์ มีประโยชน์อย่างมากโดยเฉพะผู้ที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย และช่วยบำรุงให้ผิวพรรณแข็งแรงสดใส ว่าแล้วก็หมั่นรับประทานกีวี่สักวันละ1-2 ผลจะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเม็ดเลย แตงโม แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำไปด้วยน้ำและเนื้อ เมื่อทานแล้วจะชื่นใจและชื่นกายเป็นอย่างมาก ซึ่งแตงโมอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ซึ่งช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง บำรุงหัวใจ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงและแคลอรี่ต่ำ เหมาะอย่างมากถ้าหากว่าต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่ทั้งนี้ควรรับประทานให้พอดีไม่ควรมากเกินไป เพราะอาจทำให้ถ่ายท้องได้ ผลไม้เพื่อสุขภาพนี้สามารถหาทานได้ง่ายและมีประโยชน์อย่างมาก การรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย โดยที่อาจไม่จำเป็นต้องไปหาหมอเลยก็ได้ Read more →

ลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วยสุดยอดอาหารดังต่อไปนี้ !

December 22, 2015 admin No comments

No Picture การมีน้ำตาลในเลือดสูงทำให้เกิดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย เกิดโรคภัยต่างๆได้อย่างมากมาย ทำให้ผู้ป่วยต้องทุกข์ทรมานไปกับอาการและโรคที่ได้เกิดขึ้น ดังนั้นแล้วจึงต้องมีวิธีในการป้องกันและรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดให้ต่ำลง ซึ่งจะดีต่อผู้ป่วยเป็นอย่างมาก  ซึ่งการลดน้ำตาลในเลือดเราอาจไม่จำเป็นที่จะต้องพึ่งยาเม็ดเสมอไป ทั้งนี้อาหารรวมถึงสมุนไพรธรรมชาติที่อยู่ใกล้ตัวเรา สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีแถมไม่มีผลข้างเคียงอันตรายใดๆอีกด้วย ถ้าอยากรู้ว่าจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย แอปเปิ้ลไซเดอร์ อย่งที่เรารู้กันว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย นอกจากการบำรุงผิวพรรณและช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมากด้วย เพราะโดยแอปเปิลไซเดอร์จะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งของอินซูลิน แถมยังเข้าไปควบคุมอินซูลินในกระแสเลือด เพียงแค่ทานแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งผลในแต่ละวัน ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ กระเทียมและหอมแดง กระเทียมและหอมแดงเป็นอีกหนึ่งพืชผลที่มีสรรพคุณในการลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งได้มีการนำกระเทียมมาใช้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่สอง และพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินในร่างกายผู้ป่วยอีกด้วย การทานกระเทียมและหอมแดงงเป็นประจำ อาจทานเป็นเครื่องเคียงหรือทำเป็นกับข้าวก็ได้ผลดีทั้งนั้น อโวคาโด ผลไม้สรรพคุณร้อยแปดอย่างอโวคาโดนี่ขาดไม่ได้เลย เพราะมีกรดไขมันอิ่มตัวที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ต้านภาวะอินซูลินในร่างกาย ป้องกันการอักเสบ และช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย  จึงเหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง มีโรคเบาหวาน โรคอ้วนลงพุง เป็นต้น เมื่อทานอโวคาโดหลังมื้ออาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ทานเพื่อรักษาสุขภาพก็ได้ ทานเพื่อลดความอ้วนก็ดี ผักใบเขียว ผักใบเขียวเป็นสารอาหารที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าอันมากล้น ไม่ว่าผักชนิดใดๆก็ตามจะมีเส้นใยอาหารสูง ไม่มีไขมัน ช่วยในการขับถ่ายและที่สำคัญคือช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สารอาหารชั้นเลิศประเภทนี้จะช่วยเสริมสร้างให้ผู้บริโภคมีสุขภาพทีดี ไร้โรคภัยไข้เจ็บ และสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดี ถ้าใครกำลังมีปัญหาและอยากจะลดระดับน้ำตาลในเลือดให้เกิดความสมดุลแก่ร่างกาย ก็สามารถเลือกทานอาหารดังต่อไปนี้ที่เรานำมาฝากกันได้ รับรองว่าจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างดี ผลพลอยได้ตามมาอีกอย่างคือมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย Read more →

เห็ดออรินจิ…. นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วยนะ !

December 12, 2015 admin No comments

No Picture เมื่อพูดถึงเห็นออรินจิ เราเชื่อว่าน่าจะเป็นอาหารโปรดของใครหลายคนเลยทีเดียว ซึ่งเห็ดออรินจิสามารถนำมาปรุงในเมนูอาหารได้อย่างหลากหลายและมีรสชาติอร่อยอีกด้วย นอกจากนี้แล้วเห็ดออรินจิยังขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์อีกมากมาย เรียกได้ว่าเหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพมากเลยทีเดียว ถ้าหากคุณอยากจะรู้ว่ามีประโยชน์ในด้านใดบ้างนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่า ช่วยต้านมะเร็ง ถ้าให้ว่าใครที่มีโรคร้ายรุมเร้าโดยเฉพาะโรคมะเร็ง คุณสามารถที่จะทานอาหารดีๆเพื่อสุขภาพได้ด้วยการทานเห็ดออรินจิ เนื่องจากเป็นพืชที่มีคุณสมบัติในการต้านโรคมะเร็ง ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบรวมถึงเป็นยาปฏิชีวนะอีกด้วย เรียกไดว่ามีประโยชน์แบบจัดเต็มเลยจริงๆ ซึ่งควรทานควบคู่ให้ครบตามสารอาหารหลักห้าหมู่ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงไร้โรคภัยมารบกวน ช่วยเพิ่มพลังงาน ถ้าหากว่าสาวๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักละก็ เห็ดออรินจิเป็นอาหารที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียวแหล่ะ เนื่องจากว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเพิ่มคุณค่าทางอาหารให้กับร่างกายได้อย่างเต็มเปี่ยม ทำให้คุณอิ่มนาน พร้อมกับได้รับพลังงงานที่ร่างกายต้องการ แถมยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬาที่ร่างกายต้องการพลังงานมากเป็นพิเศษ เพื่อที่จะได้เสริมสร้างพลังงานก่อนการลงแข่งขันนั่นเอง ช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด ถ้าหากว่าใครที่เป็นโรคเลือดจาง สามารถทานเห็ดออรินจิเพื่อช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้ และการันตีได้ว่ามีความปลอดภัยและผู้ป่วยสามารถทานได้อย่างไร้กังวลกันอย่างแน่นอน เนื่องจากวงการแพทย์ได้มีการแนะนำให้ผู้ป่วยทานเพื่อเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาและเสริมสร้างให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ร่างหายของมนุษย์ต้องมีการขับถ่ายของเสียออกทุกวัน ดังนั้นถ้าหากว่าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายแล้วละก็ ให้ลองทานเห็ดออรินจิซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายอย่างมาก เนื่องจากเป็นเห็ดที่มีไฟเบอร์และใยอาหารสูง ที่เป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ของเสียในร่างกายขับถ่ายให้เป็นเวลามากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้วหากรับประทานผักใบเขียวเสริมอีกก็จะช่วยให้มีประสิทธิภาพในการขับถ่ายมากยิ่งขึ้น จะเห็นได้ว่าเห็ดออรินจิมีประโยชน์มากมายเลยเชียว ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามตลาดและซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป คอนเฟิร์มได้ว่ารสชาติอร่อยและคุณประโยชน์ที่ได้มาไม่ทำให้ผิดหวังกันอย่างแน่นอน Read more →

วิธีกินดื่มแบบนี้แหล่ะ ที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี

November 21, 2015 admin No comments

No Picture You are what you eat กินอย่างไรก็ได้อย่างนั้นเ ป็นคำพูดที่จริงสุดๆ ดังตัวอย่างง่ายๆที่เราเห็นกันคือคนที่ชอบรับประทานอาหารขยะ หรือของทอดของมันทั้งหลาย มักจะต้องเผชิญกับปัญหาโรครุมเร้าและมีความอ้วนมาทักทายกันให้เครียด แต่สำหรับคนที่ชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพ เน้นผัก ผลไม้และโปรตีนนั้น มักจะมีสุขภาพดีไร้โรคภัยไม่มากวนใจ ดังนั้นแล้วถ้าหากว่าคุณไม่อยากจะเจ็บไข้ได้ป่วยและอยากมีสุขภาพดีไปนานๆ ลองมาฟังสาระที่เราจะนำมาฝากกันในวันนี้ นั่นก็คือ การทานอาหารอย่างไรให้มีสุขภาพดี งั้นเราไปดูกันเถอะ ! คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการอาหาร เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน หลักการง่ายๆเลยก็คือควรรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ เพื่อที่ร่างกายจะได้นำไปใช้พลังงานกันอย่างเต็มที่ จัดได้ว่าสารอาหารทั้งห้าหมู่นี้ควรรับประทานให้มีปริมาณที่เหมาะสมไม่มากหรือไม่น้อยเกินไป ซึ่งจะดีต่อสุขภาพอย่างมาก ทานผลไม้สดเป็นอาหารว่าง หลายคนที่ชอบทานขนมจุบจืบระหว่างวัน ถ้าไม่อยากอ้วนหรือมีโรคภัยเพราะขนมหวานเหล่านั้นแล้วละก็ ลองหันมาเปลี่ยนเป็นการทานผลไม้สดแทนสิ ทำให้ได้ประโยชน์ทั้งใยอาหารและวิตามินสูง แต่ระวังไว้ว่าไม่ควรรับประทานผลไม้ที่มีรสชาติหวานนะ ไม่อย่างนั้นอาจได้ความอ้วนมาแทนที่ความหุ่นดี ถ้าหากว่าอดใจไม่ไหวที่อยากจะทานของว่างจำพวกเบเกอรี่ อาจอนุโลมได้ด้วยการทานขนมปังที่ทำมาจากแป้งโฮลวีท เพราะจะมีธัญพืชที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และควรหลีกเลี่ยงขนมรสชาติหวานจำพวก คุ้กกี้ พาย พัฟ เป็นต้น การเลือกเครื่องดื่มทางที่ดีที่สุดควรดื่มน้ำเปล่า เพราะจะทำให้ผิวพรรณสดใสชุ่มชื้นและไม่มีอันตรายต่อร่างกายด้วย แต่ถ้าหากว่าอยากจะดื่มเครื่องดื่มที่สดชื่นสักหน่อยล่ะก็ สามารถเลือกดื่มน้ำผลไม้สดชนิดต่างๆก็ดี ไม่แนะนำน้ำผลไม้สำเร็จรูปและน้ำอัดลมประเภทต่างๆ เพราะว่าอุดมไปน้ำตาลซึ่งเมื่อดื่มเป็นประจำ อาจทำให้สุขภาพย่ำแย่ ผิวพรรณหมองคล้ำ และอ้วนขึ้นอีกด้วย เรื่องความสะอาดและปลอดภัยของอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน โดยคุณควรเลือกซื้อของที่สดใหม่และมีแหล่งผลิตที่น่าเชื่อถือได้  และควรคำนึงถึงการถนอมอาหารและระยะเวลาของอาหารชนิดนั้นด้วย ว่าอยู่ได้กี่วัน เพื่อที่จะได้เก็บในอุณหภูมิที่มีความเหมาะสมนั่นเอง นี่ก็เป็นลักษณะนิสัยการทานอาหารเพื่อให้ร่างกายคุณได้รับแต่สิ่งที่ดี รับรองได้ว่าโรคภัยไข้เจ็บจะไม่เกิดขึ้นกันอย่างง่ายดายแน่นอน แต่ทั้งนี้ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายก็จะดีมาก เพื่อให้มีสุขภาพที่ดียืนยาวนาน Read more →

มาดูผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ !

November 11, 2015 admin No comments

No Picture เพื่อพูดถึงอาหารที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว หลายคนมักจะนึกถึงอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและพลังงานต่างๆ ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี แต่คุณรู้ไหมล่ะว่าผลไม้ก็เป็นอาหารที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกันนะ และให้โภชนาการรวมึงสารอาหารในปริมาณมากอีกด้วยนะ ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้นั้น เราไปดูกันเลยดีกว่า กล้วย อย่างที่รู้กันว่าผลไม้สีเหลืองๆอย่างกล้วย เมื่อทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกอิ่มท้องเร็วอย่างมาก และอุดมไปด้วย วิตามินบี1 บี2 คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม พร้อมทั้งวิตามินบี โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อพองตัวและฟื้นตัวได้เร็วมากยิ่งขึ้น เป็นผลไม้ที่เหมาะทั้งการรับประทานก่อนและหลังอาหาร อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วย แคนตาลูป โพแทสเซียม เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายคนเรา ซึ่งอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารอาหารโพแทสเซียมสูงนั่นก็คือผลไม้ที่มีน้ำเยอะเนื้อฉ่ำอย่าง แคนตาลูป ซึ่งโพแทสเซียมที่มีอยู่ในแคนตาลูปจะเข้าไปมีส่วนช่วยในการผลิตโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยด่วน หากรับประทานในมื้อเช้าจะได้ดีผลอย่างดียิ่ง รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมซื้อมารับประทานกันด้วยล่ะ ส้ม หลายคนอาจจะคิดว่าส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และมักช่วยในระบบขับถ่ายและการดูแลผิวพรรณเท่านั้น แต่เราอยากจะบอกว่าส้มผลนี้ สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วยนะ ด้วยสารอาหารมากมายเช่นแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ ฟลาโวนอยด์ และสำคัญสุดๆคือมีวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ จึงทำให้ส้มเป็นผลมหัศจรรย์ที่ให้คุณประโยชน์อย่างรอบด้านเลยทีเดียว แอปเปิ้ล จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยไอโอวาพบว่า ผิวของเปลือกแอปเปิ้ลสามารถชะลอวัยและผิวหนังไม่ให้เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรได้อย่างดี รวมถึงการกระชับกล้ามเนื้อให้เต่งตึงและเสริมสร้างให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้วยังมีเควอซิทินที่ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักอีกต่างหากแน่ะ เป็นผลไม้ที่สามารถเสริมกล้ามเนื้อได้แล้ว ยังช่วยดูแลความหนุ่มสาวอีกด้วย ผลไม้เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เราได้นำมาบอกกล่าวกันนี้ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์และช่วยบำรุงดูแลรักษาร่างกายไปพร้อมๆกัน อีกทั้งยังหาทานได้ง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วย ถ้าใครอยากเป็นหนุ่มสาวสุขภาพแบบมีกล้ามเนื้อแน่นๆแล้วละก็ อย่าลืมทานผลไม้เหล่านี้กันด้วยล่ะ Read more →

Stat

Social Networks

Youtube Vimeo Flickr Picasa Reddit Subscribe via RSS

Facebook Google+ Delicious Twitter Pinterest Linkedin

Subscribe Letters

Scroll to Top